月经期一般可以通过调整饮食、适量运动和服用药物来排淤血。具体内容如下：
1、调整饮食：月经期女性可以多喝一些热水，也可以喝一些红糖水或者玫瑰花水，多吃鸭血、鸡血、猪血、动物的肝脏等食物，这些食物具有补血的功效，可以促进淤血排出。
2、适量运动：月经期的女性可以适量运动，千万不要剧烈，以免导致腹痛，可以促进血液循环，有助于淤血的排出，运动时要注意保暖，以免感冒。
3、服用药物：月经期的女性可以在医生的指导下服用药物来促进淤血的排出，如有益母草颗粒、少腹逐瘀颗粒、新生化颗粒等。
除此之外，女性还可以用益母草煮水喝，也有助于月经期的淤血排出。
