午睡一般半个小时左右醒来后头脑最清醒，可以使大脑得到很好的休息。
午睡对人体的好处比较多，午睡以后可以使人体的精力更加充沛，同时对于保护大脑、提高记忆力和刺激淋巴细胞以及改善免疫力等方面也有一定的好处。但是，在午睡到时候要避免时间过久，主要是因为睡眠会呈周期性变化，首先会从清醒到浅睡眠，然后从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠到浅睡眠，睡眠周期可能是在90分钟左右，所以午睡最佳的时间是半个小时左右，可以使醒来以后头脑最清醒，如果超过半个小时就容易进入深睡眠状态，导致睡醒以后反而会觉得更加的疲惫、困倦。
在午睡的时候，一般不建议吃完饭就立即睡觉，主要是由于吃午饭以后会有较多的血液在胃肠道，容易出现脑供血不足，对消化以及脑部系统产生不利。
