颈肩肌肉劳损要根据其具体的病因，选用正确的恢复方法，一般可选择适当运动、局部热敷、按摩治疗以及药物治疗等方式恢复，具体如下：
1、适当运动
若患者是由于长时间伏案工作或者工作强度大导致，可在工作或者伏案工作的间隙适当活动颈部，也可适当慢跑和散步等等。
2、局部热敷
若由于局部经常性受风受凉，而致使颈肩肌肉劳损，可选择用热毛巾等敷到患处，热敷可以扩张血管、加速血液循环，进而达到消肿止痛，缓解颈肩肌肉劳损的效果。
3、按摩治疗
按摩治疗适用于局部僵硬或者颈椎疾病等原因而导致的颈肩肌肉劳损，刺激人体相关穴位，使肌肉得到放松，缓解症状。
4、药物治疗
若患者是由于颈椎病或者局部如无菌性炎症而导致的颈肩肌肉劳损，可以在医生的指导下服用舒筋活络丸、通筋骨片等药物治疗，同时要注意不要长时间低头伏案工作。
除此之外治疗颈肩肌肉劳损的方法还有很多，但是要明确病因，在医生的指导下选择适合自身的方法进行治疗。
