夏天减肥尽量吃一些清淡的食物，不容易长肉，可以多吃一些含有膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，对减肥有帮助.夏天吃什么减肥不长肉？
夏天吃什么减肥不长肉
蔬菜体积大，热量低，吃后容易产生饱腹感，从而阻止摄入其他高热量食物。而且蔬菜中含有大量刺激肠蠕动的膳食纤维，所以吃蔬菜不会长胖，还能减肥.这里所说的蔬菜主要是指淀粉含量高的根茎类植物，蔬菜中含有大量的维生素，钾、铁、钙、镁等，如果人体缺乏这些维生素和矿物质，可以多吃蔬菜就可以了。
多吃蔬菜还可以纠正肥胖引起的代谢紊乱，降低肥胖引起的各种慢性病的发病率。食物以碳水化合物、蛋白质和脂肪为主要成分。吃太多食物会产生热量，热量会以脂肪的形式储存在体内，所以基本上没有办法减肥，只是热量的多少不同而已。因此，必须严格控制食物的种类和数量。
苦瓜中的苦瓜和维生素C可以降低血脂和血糖的含量；还有南瓜、土豆、红薯、玉米等富含纤维素，不仅可以增加饱腹感，还有助于减肥。注意吃饭的同时加强锻炼，只有这样才能减少肥胖的发生。希望这篇回答能帮助到您！
