由于个人体质不同，一般没有揉腹操什么时候做效果最好的说法，揉腹操在入睡前或起床时做效果比较好。具体分析如下：
揉腹操是一种通过用手按摩或揉搓腹部来刺激腹部肌肉和内脏器官的运动方式。揉腹操具有刺激消化系统、放松腹部肌肉、提高血液循环等作用。揉腹操可以缓解腹部肌肉的紧张和疲劳，促使身体进入放松状态。在睡前进行揉腹操可以帮助消除一天中积累的压力和紧张情绪，促进睡眠。另外，揉腹操可以促进消化液的分泌和肠道蠕动，帮助消化和吸收食物。在入睡前或起床时进行揉腹操，可以帮助准备或启动消化系统的功能，从而促进早晨的排便和新一天的消化功能。所以在入睡前或起床时做揉腹操能起到很好的效果。
虽然揉腹操有很多好处，但建议适量锻炼，以免产生不适症状。
