减脂期间一般可以吃燕麦、玉米、红薯、薏米等主食。
1、燕麦
燕麦属于一种粗粮，其中含有的糖分和热量比较少，但是营养价值却很高，所以比较适合减肥期间吃。
2、玉米
玉米当中含有的纤维素比较高，适当的吃可以起到进肠蠕动，帮助排便的作用，所以对于减肥有一定的帮助。
3、红薯
红薯当中一般含有比较多的维生素、纤维素等，能够帮助补充人体所需的营养物质，也能够增加果腹感减少其他食物摄入，所以也比较适合减肥期间吃。
4、薏米
薏米属于一种粗粮，具有健脾止泻以及利水消肿的作用，也有助于消化吸收，同时热量也比较低，所以比较适合减肥。
另外，在减肥期间也可以适当的多吃新鲜的水果、蔬菜，以及热量和脂肪量比较低的食物，例如胡萝卜、鸡肉等，同时也需要配合有氧运动，以增加减肥效果。
