现代气功一词包括了古代的吐纳、导引、存神、静功、动功、内功、外功、修练、打坐、入定、坐禅、静坐养生、修身养性、呼吸养生等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。气功又分动功与静功两大类，前......

1.保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整......

瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼......

有研究发现，练习气功的高血压患者，练功5分钟血压开始蛴蛩钔淞下降，到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中血压降低决非单茁桁仨琏纯休息，而是气功的生理效应。研究中还发现，高血压病患者多伴有微循环障碍，血粘度......

瑜伽动作一：立位体前屈步骤：1.先让双脚保持与肩同宽，自然分开，然后将双臂在身后伸直之后十指紧握；2.接着弯腰向前，让胸部逐渐向双腿靠拢；双手从正后方举至正上方，这个过程要让双腿保持直立状态，上身尽量向下拉伸脊椎；3.当达到你......

无极站桩两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础......

只要做这招一夜让你年轻二十岁时间的流逝，无情的在身体上留下时光的烙印，最明显的标记就是皮肤上的皱纹和头发变白、四肢脆弱无力等，但是练习太极拳的人情况却有所不同。脸部皮肤女性19岁半就开始长出第一条皱纹;男性35......

练太极的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软。练太极拳也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。练太极拳可以调......

受访专家：湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后,观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现,司马懿虽然整日操劳政事,却很少生病,几乎是同......

一般情况下，练腹部腰痛是否正常，取决于产生腹痛的原因。如果是生理原因引起的，那么就正常。反之，则不正常。具体分析如下：1、正常如果平时缺乏运动，突然进行腹部锻炼可能会使肌肉不适应，产生乳酸堆积从而引起腰痛。这是正常......

男人在进行性行为时,主要着力点腰、背、手臂等部位扮演着重要角色,体力付出是相当大的。男性如果想在性生活中得心应手,平日要注意这几个部位的保健和锻炼,闲暇时可以多做针对这些部位的动作,比较推崇的运动方式有:1.......

练胸第二天可能会出现胸腔肌肉疼痛的症状，这可能是肌肉无氧运动产生的肌肉发酸是正常现象。当长时间没有运动后，突然进行大量运动可能会导致肌肉拉伤，使肌肉的无氧运动产生大量的乳酸，从而产生酸痛的感觉，可以适当的用热毛......

瑜伽练习看似简单，也有不少人自己对照书本、视频练习，其实练习瑜伽一不小心就很容易陷入误区。下面就为大家盘点一下那些练习瑜伽时最容易犯的错误。刻意进行呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常......

现在很多老年人很喜欢练太极，因为太极可以强健身体，祛除百病。可是练太极是有很多讲究的，刚开始学习太极拳的时候难免会有一些错误的理解，那么在练习孙式太极拳有哪些错误是比较容易犯的呢?下面小编就来为你介绍一下关于......

人上了岁数，下肢老化会带来很多麻烦，如容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作，在家可轻松练习，能在一定程度上延缓下肢衰老。1.面对桌子站立，把手放在桌面上，脚尖朝外，两脚张开稍比肩宽。保持背部挺直......

训练鞋是我们日常进行健身训练所使用的装备，那么一些相关的问题下面就来一一解答。训练鞋能不能日常穿训练鞋本质上还是运动鞋，但是训练鞋通常不建议日常穿，由于训练鞋设计的原因，鞋底较为僵硬，抗扭转较强，日常穿着会明显感......

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。所有的运动中有氧运动被认为是最好的最有效的健康减肥的方法，那么有氧训练多久一次？有氧训练多久一次30~60分钟最合适（每天），最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。有氧运动还......

一般情况下，晨练后感觉疲惫正不正常，取决于感觉疲惫的原因。如果是生理原因引起的，那么就正常；反之，则不正常。具体分析如下：1、正常晨练是指在清晨进行体育锻炼和身体活动的健身方式。如果在晨练时运动力度过大，可能会使局......

练习太极拳要求情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意不用力和心静。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其它区域则处于抑制状态。这样就使......

抗阻训练是一种提升肌肉爆发力的训练方式，有着显著的效果，我们训练的时候找到适合训练方法能让你的健身变得更有成效，那么在家抗阻训练有哪些？爬行动作爬行动作其实也就是像动物一样在地面上爬行，此时我们双膝跪地，双手支撑......