女人渴望身材苗条，男人则希望身体强壮，肌肉发达，从而能给心仪女人留下可以依靠的美好印象。今天小编在这里列出的男性增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对......

对于那些大块头或梦想成为大块头的人来说，营养之于增肌太重要了，营养跟不上，增肌就成了无米之炊。但购买营养品总会让自己花掉大把的银子，因而增肌营养似乎成了奢侈的代名词。难道在金钱与增肌之间一定要做一个痛苦的博弈......

想跑步怕跑成萝卜腿，想打球怕长出肱二头肌。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心，想减掉几斤肉容易，但因此付出粗壮的代价后，想找回纤细身材，可就难了。重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生......

要增肌，首先要明白长肌肉的原理。简单地说，肌肉是通过不断撕裂、自我修复的过程来成长的。因此想要长肌肉，我们首先要选择正确的能达到肌肉撕裂效果的锻炼方式。一般来说，强度比较大的运动能起到比较好的效果。这里说的强......

一般情况下，健完身喝酒是影响增肌的。具体原因如下：酒精的代谢产物是乙醛，如果身体中存在乙醛，会使得蛋白质的合成受到一定的阻碍，进而影响了增肌的效率，同时乙醛的存在还会加重肌肉酸痛的情况。另外人们在喝酒时，通常还会食......

一般情况下，锻炼不吃蛋白粉能增肌。具体分析如下：蛋白粉是一种由蛋白质提取或合成的粉状补充剂，通常用于增加蛋白质摄入量。蛋白粉含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，具有补充蛋白质、促进肌肉增长和修复等功效。当......

当你要增加肌肉块时，真正最重要的进食其实是你在临睡前还有几分清醒时所服用的补剂套餐。这是因为你不想丢失那珍贵的准备鸡蛋或燕麦粥的几分钟，而这比消化这些东西的时间要少得多了。到时候，在睡眠这个需要忍受的禁食时......

强壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体积，而忽视了体能锻炼。因此，为了不使你的身体给人留下中看不中用的印象，请赶快关心一下自己的体能吧!健身爱好者说法：Jerry28岁健身时......

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更......

对于很多男性来说，都梦想能够练出八块腹肌，而撸铁就是比较常见的增肌运动方式之一，那hiit能练出腹肌吗？hiit能练出腹肌吗有一定的促进效果。hiit是属于高强度的间歇式运动，在hiit训练的过程中，能够对肌肉产生一定的破坏，当训......

冬天并不适合减肥，适宜增重增肌，这样更利于机体应对寒冷，而且冬季增肌效果比夏天要好，不过增肌的话，离不开喝增肌粉以补充营养，但这个增肌粉什么时候喝比较好呢？增肌粉什么时候喝1、训练前30分钟-60分钟喝增肌粉中以麦芽糊精......

增肌不一定不能做有氧运动，可以有氧运动和无氧运动结合起来。适当的有氧运动可以增强人体的心肺功能，同时还能让身体更有耐力，增肌的前提是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，都是很好的运动方式，增肌大部分是做无......

增肌需要有氧运动。进行有氧运动能够提高身体的心肺功能，也能够增强耐力，提高整体的训练强度，适当进行有氧运动，才能够保证增肌运动锻炼的正常进行。有氧运动包括跑步、骑行、深蹲以及其他方法。每天坚持跑2000-5000米长......

一般情况下，健身打针增肌有危害。具体分析如下：健身打针增肌指的是利用人工合成的激素或生长因子通过注射来增加肌肉质量和促进肌肉生长的方法。首先，健身打针增肌可能对身体产生严重的健康风险。增肌针中的物质可以对内......

糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排......

对于健身想要增肌的人来说，不仅要保证足够的运动量，还需要严格控制饮食，像高热量的蛋糕、啤酒、炸鸡等这些食物最好少吃，但有时候碰到朋友聚餐难免少不了要喝些，不知道喝一瓶啤酒对增肌有没有影响呢？一瓶啤酒对增肌有没有影......

蛋白粉是一种蛋白质粉末，采用提纯的大豆蛋白。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持。那么，如果想要增肌应该吃......

16岁增肌一般不会长不高。16岁正处于青少年时期，也是生长发育比较快速的阶段，如果此时适当的进行肌肉锻炼，帮助增强肌肉，不仅可以帮助身体提高抵抗力和抗病能力，同时对于骨垢也属于比较好的刺激，可以促进骨垢的良性生长，对于......

由于个人体质不同，一般没有健身间隔几天增肌最快的说法，健身间隔2-3天增肌比较好。具体分析如下：健身是通过进行体育运动、力量训练、有氧运动等形式的身体活动，以提高体能水平、增强肌肉力量、塑造身体形态、改善健康状......

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。......