由于个人体质不同，一般没有健身间隔几天增肌最快的说法，健身间隔2-3天增肌比较好。具体分析如下：
健身是通过进行体育运动、力量训练、有氧运动等形式的身体活动，以提高体能水平、增强肌肉力量、塑造身体形态、改善健康状况的过程。健身可以增强肌肉力量和耐力、改善心肺健康、控制体重、提升身体形态和外貌、减轻焦虑等。锻炼会导致肌肉组织的微小破坏，恢复期间身体通过修复这些破坏的组织，并使其更强和更大。给予肌肉充足的休息时间，有助于确保适当地修复和生长过程。而肌肉的修复时间需要48-72小时，所以健身间隔2-3天比较好。
如果进行健身不给予身体足够的休息，可能会导致身体过度疲劳和乏力，影响日常生活和运动表现。
