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锻炼颈部的六个瑜伽动作
作为一个上班族,你感到最累的除了精神,还有什么?你一定会说,还能有什么,就是身体呗。说得一点没错,身体很累,但是,你有没有注意到这个现象,身体累一般都会体现在肩部以下,腰部以上的地方。而在这个区域里,肩颈酸痛也占了很大的一......
2023-10-16
瑜伽的最基本动作
瑜伽不同于一般的功法,没有那么多迅速、力量、重复的肌肉运动。瑜伽理论指出机体的健康需要一完整的而不是支离破碎的方法。其他运动的集中刺激锻炼某一部位的做法其效果是不可靠的。等你真正融入学习瑜伽各体式的时候......
2017-10-15
配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作
体位法分解:让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。体位法分解:吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。〔保持一次呼吸〕吸气,抬头,带动......
2023-10-08
瑜伽入门动作图解
每天在办公室坐八小时,回到家后整个人精神紧绷,肌肉僵硬。为了缓解“久坐后遗症”给大家整理了一些基础的初级瑜伽动作,并配图对动作进行了演示,此篇是入门动作图解(上)。蜂雀式图解该瑜伽动作能化解肩膀的肌肉硬块,消除肩关......
2016-09-12
早上瑜伽动作 早上练瑜伽的好处
6个清晨瑜伽体式,在卧室里就能完成,推开窗,让清晨的清新空气弥漫进来,用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。可能整天都感觉自己精神棒棒哒。如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走,你可以练这6式床上瑜伽,坚持练习,不仅能让你精神......
2018-10-07
瘦肚子最快的瑜伽动作 快速瘦肚子瑜伽动作
现在女性最为苦恼的一个身材问题就是肚子上的赘肉,尤其上班一族,长期久坐,缺乏应有的锻炼,导致工作没几年,身材由婀娜多姿改为大腹挺挺。今天我们就来讲讲瘦肚子最快的瑜伽动作。瘦肚子最快的瑜伽动作1.船式变式平坐于地面......
2023-10-07
排毒瑜伽动作强效清肠毒 三个瑜伽动作教你排毒
缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因,尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?为你推荐一套便秘瑜伽教程,通过3个瑜伽动作,帮你刺激腹部,促进肠胃蠕动,让你排便更顺畅。排毒瑜伽动作强效清肠毒不规律的饮食习惯......
2023-10-15
瑜伽动作 巴拉瓦伽第二式
练习这个体式会让膝盖和肩膀更加灵活。动作一坐存地面上,双腿向前伸直。动作二弯曲左腿,左脚向后,使左膊脚后跟放在左臀下,左小腿内侧触碰左大腿外侧。弯曲右腿,双手抓住右脚,放在左大腿根部靠近骨盆处,使右脚脚后跟靠近脐部......
2016-12-23
瑜伽减肥动作 11个瘦背美背瑜伽动作(图)
很多人因为坐姿不正,缺乏锻炼等原因,导致自己弯腰驼背,背部脂肪累积,缺乏线条美,学习一些瘦背美背瑜伽动作可以让背部更加美丽。下面小编为您介绍11个瘦背美背瑜伽动作。美背瑜伽动作1双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左......
2023-10-16
瑜伽初级动作图解
瑜伽可以缓解身体疲劳,调节人的情绪,练习瑜伽,动作有难易之分,此文是瑜伽入门图解动作(中),适合初习瑜伽的人练习。克尔史那式动作图解此瑜伽动作能放松面部肌肉,锻炼脚板、脚趾肌肉力量。如果不能提起脚跟,可以先用脚趾点地,寻......
2017-07-12
瑜伽基本动作入门
动作一:前屈式(手触脚式)首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿,但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气,在最后位置时收缩腹部,最大量地呼气。前屈式有助于消除或预......
2023-10-08
减副乳瑜伽动作
瑜伽练习,通过呼吸和动作,不仅能够帮助塑造迷人的胸部曲线,扩张胸部的时候也能够帮助刺激副乳,改善血液循环和淋巴循环,从而帮助消除副乳,美化体形。下面这些瑜伽动作你不妨多练习,可以帮助去除难看的副乳。简易骆驼式减副乳......
2018-06-30
瑜伽瘦肚子动作
通过进行瑜伽练习,对腹部进行集中的刺激锻炼,能够帮助刺激肠胃蠕动,帮助体内的废物排出体外,还能够顺畅气流,按摩腹部器官的同时,加快肚子上的赘肉脂肪消耗,增强腹部的肌肉力量。那么究竟哪些动作能够瘦肚子呢?倒三角式动作:1.......
2017-01-29
瑜伽球入门基本动作 瑜伽球入门动作示范
练习瑜伽球趣味性较高,同时难度也较大,初学者可以选择简单的动作练习,下面是几组适合初学者的瑜伽球入门动作,有对应动作的标准图,小伙伴们可以参考练习。入门动作1目标锻炼部位:手臂、侧腰动作:(1)双腿并拢端坐在瑜伽球上,双手......
2018-08-23
牛面式瑜伽动作要领 瑜伽牛面式动作详解
采用基本的猫跪立姿势。弯曲右腿,拾离地板,让右大腿缠绕在左大腿前侧,双小腿开阔地分开,脚背平贴地面。重心缓慢地向后移动,使臀部坐于双脚之间,双臂侧平举。弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵。如果双手不能触碰......
2023-10-08
瑜伽长高拉伸动作 这4式瑜伽动作可有助增高!
想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望,但随着年纪渐大,每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮,下面来看看下面这几个瑜伽动作,能帮助青少年拉伸长高,而对于成年人来说则是避免越长越矮!眼镜蛇式四肢触地,两......
2018-11-12
练瑜伽瘦腰怎么练 瑜伽瘦腰的动作
腰部赘肉太多看起来确实很不美观,而瑜伽中的拉伸,扭转,挤压动作能对腰部起到刺激作用,从而燃烧腰部的多余脂肪,达到瘦腰目的,那么练瑜伽瘦腰怎么练呢?扭转腰式-减少腰部脂肪这个姿势有助于挤压腰部,有助于减少腰部脂肪,使腰部......
2019-07-06
办公室瑜伽动作
有好多小伙伴问我,有没有能在办公室做的瑜伽,最好是动图,因为毕竟午休时间就那么一点点,吃个饭就要过去半小时了,如果是静态图还要看文字解说,那这时间······可老了去了除了时间的问题,主要还是因为由于坐在办公室里的......
2018-08-29
孕妇瑜伽动作
怀孕之后我们可以通过练习瑜伽来帮助孕妇调整身体,给胎儿适当地温和刺激与按摩,这对孕妇和胎儿都是很好的。那么现在问题来了,怀孕之后哪些瑜伽动作才是适合孕妇练习的呢?呼吸冥想缓解孕吐怀孕前3个月胎儿不稳,容易发生流......
2017-11-10
产后瑜伽动作
产后练习瑜伽能够帮助产妇身体的恢复,还能够预防产后抑郁等心理问题,那么究竟产后哪些瑜伽动作是适合产妇练习的呢?赶紧一起来学习。瑜伽山式通乳产妇一般在产后48小时内即可有奶水分泌,产后可能会出现奶水分泌不足的情况......
2018-01-25
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