很多人抑郁症发展到重度是因为缺乏抑郁症相关知识，以至于错失了治疗机会，病情得到加重。说到底还是国内没有普及，大家对于抑郁症普遍都不重视。它是心理上的一种感冒，患者会提不起精神，脸上失去了往日的光辉，身上散发着满满的负能量。做什么事明显感到费劲，智商情商都退化了。其实轻度的抑郁症还是能够挽救的，但是很多人避嫌，不愿意承认得了抑郁症，更不用说去医院接受治疗了。
1、运动疗法
运动是我们生活中不可或缺的，除此之外运动也可以预防各种疾病。对于抑郁症来说，他不仅仅可以让我们适当的放松还能让我们远离抑郁，我们也应该多加运动。研究发现，运动在能够加强新陈代谢的同时，能够将自己心里的负面的情绪宣泄出来，又能让患者产生积极的情绪。如果你渐渐的发现自己这方面比较严重，如果发现自己有这方面倾向就要多做运动，这样才能够远离疾病，远离抑郁症。
2、日常保健
一般这样的情况我们要作息有规律。适当的休息，可减少消耗。抑郁症患者切记不要给自己定一些难度较大的，或者自己无法企及的目标，要正确的认识自己的能力，并且要有勇气去正视自己的病情。
3、外出交际
交际是很快乐的，要与人多接触，内心总会得到不一样的满足感。抑郁症患者之所以不断伤害自己，是因为太封闭自己，走不出来了。只要走出世界，哪怕内心带有不情愿，也一定要接触人类。
4、长期阅读
阅读能使人进步，也能改变一个人的身心。如果抑郁症患者每天都是一个人的话，孤孤单单的，那么阅读可以帮到患者。书中的世界或许能够解开患者多年来心中的困惑，看待事情也能开放一些了。
