气血不足对女性的身体都是有很大的危害的，怎么才能补气血呢，大家得多注意了。说到补气补血，大家会显得非常重视，毕竟气血对人们健康有非常大的作用。气血充足身体好，气血不足身体糟糕。气血充足还能显现在面部上，让人面色红润，特别是女性，更是担心气血不足，让自己出现“黄脸婆”的称呼。
其实想要健康，气血充足，可以通过饮食达到，不少人会吃红枣，其实除了吃红枣外，这些食物也比较好。
甘蔗
一直以来，甘蔗都有“补血之王”的美誉，还有一些人会把甘蔗称作“补血果”。
这些称呼不是随便赋予的，也是要根据相关的证据。想要补血，离不开铁离子的帮助，在研究中发现，甘蔗中的铁质含量居于常见水果首位。
丰富的铁质进入身体，能够帮助造血，有效的避免气血不足。
怎么吃?
小编建议，食用甘蔗时不妨用榨汁机进行榨汁，在榨汁过程中，能够充分的吸收甘蔗营养。相比去皮咀嚼，吐掉残渣，能够减少对口腔的伤害。
桑葚
眼下桑葚成熟，会养生的人，是不会错过这个药食两用的食物。中医也会推荐大家通过食用桑葚滋补身体。
而就补血来说，小编认为红色、黑色的食物，补血能力相对来说较强一点，桑葚刚好符合这样的情况。
在桑葚中有较多的铁质，能够让人及时的改善气血，对活血、促进气血流动非常好。
怎么吃?
可以在煮粥的时候，换个方式食用，桑葚粥就很不错。糯米25g、新鲜桑葚50g、桂圆50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，还能补血，不妨多试试。
当归
服用中药也能帮助补血，例如当归。在一些产品中，也会加入当归，做成了当归补血口服液。
在这里小编推荐补血的朋友，服用当归进行补血，主要基于补血和血的作用。
其味甘、性温，归肝经、心经、脾经，对补血和血、调经非常有效。如果出现了血虚症状，也可以通过服用当归缓解。
怎么吃?
在这里小编推荐一道汤，对补血非常好，名字叫做：当归补血汤。也是一款难得的药膳，不少中医会推荐给患者服用。
就治疗功效来说，这款汤属于补益剂，能够起到补血的功效，另外对经期、产后出现的血虚症状也有缓解作用。
选用黄芪30g、当归6g，黄芪当归按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，温热服用即可，能够较好的达到补气生血的功效。
女性气血不足会反映在四个方面：
头发：如果肝血充分，头发就会有充足的营养供给。肾的精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维系也与肾有关。如果头发变白是肝血肾气衰落的表现，那么青少年短期出现白发，伴有脾气不好，容易发火，多是因为肝郁血热。如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则可能是因为肾气不足。若是头发有大量的脱落，且头发越来越稀，则极有可能是气血问题。
皮肤：肺的气血充足，皮肤自然也会好起来，看起来也会更有光泽、更有弹性;若是皮肤发暗、无光泽、发青、发红、发黄、长斑，身体状况不佳，则极有可能是气血不足。
眼睛：眼白是否纯净与肺和大肠密切相关，若是眼白有血丝，通常是因为肺部和大肠有热，也代表了供血不足。
睡眠：气血足的女性入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉可睡到大天亮。如果入睡困难，易惊易醒，呼吸深重，或是打呼噜的女性，多是气血亏虚。此外，爱睡觉的人也代表气血虚。
补气血最实用的两款汤品推荐
木耳银耳汤
材料：准备红枣、银耳、木瓜、冰糖
做法：先将银耳泡发，然后下锅煮开银耳，再将红枣放进开水里，接着熬个半小时，再下冰糖和木瓜煮开，待汤品稍凉后便可食用。
双红补血汤
材料：红薯500G、红枣10G、红糖适量
做法：将2000ML的清水和全部材料一起下锅，用大火煮开，红薯煮熟后下红糖，喜欢吃南瓜的女性可以将红薯换成南瓜。
结语：对身体的进补大家还是得多注意了，健康的护理比什么都重要了。需要注意的是，如果你是阴虚内热的体质，好不要喝这款汤，以免出现副作用。气血充足，才能让女性自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。
