吃什么食物可以更好地调理身体，这些大家都知道吗？对于身体，我们还是得多注意调理的。女人想要气色好，身体好，就得气血充足。可是很多因素会影响气血，比如月经、疾病、环境等等。因此，女人们需要及时补气血才行，对此有人问女人如何补气血呢？小编建议从饮食下手，接下来为大家介绍女生补气血的食物及食谱，供大家参考。
女生补气血的食物
1、银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
2、番茄
番茄作为十大补气养血的食物之一，据营养学家研究测定，每人每天食用50克~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
3、胡萝卜
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
4、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
5、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补气养血及预防贫血的功效。
6、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
7、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。
女生补气血的食谱
1、清炖排骨
材料：猪排骨、小白菜、各种调味品各适量。
做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。
功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。
2、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：乌鸡向来是补血佳品，再加上当归，达到气血双补的效果。
3、萝卜炖牛肉
材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品各适量。
做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。
功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。
4、豆豉炖黑驴肉
材料：黑驴肉、豆豉各适量。
做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。
功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。
结语：女人怎么补气血，这些都是重中之重了，夏季的保养也是非常好的，可以吃到很多是食物了。各位都知道怎么护理了吧，这些可是大家都比较关心的吧，其实，我们在日常生活中，这些可是我们都比较关心的事情呢。
