气血怎么补呢，我们都知道身体的调理是比较重要了，很多朋友都不知道护理好身体。为什么有些白领看起来气色不错，有些人则显得状态很差呢?其实这与白领们的4个习惯有关，下面小编就来给大家盘点4个会带走好气色的坏习惯，赶紧来了解下吧。
不会减压
现代人的工作、生活压力都不小，但为什么有人在高压状态下依旧可以保持脸色红润呢?其实这与你会不会减压有很大的关系。专家表示，当我们承受过大压力的时候要抽空给自己减减压，这样才能更好的面对生活、工作，减压之后情绪变得轻松，气色自然也会变好。
睡眠不好
众所周知，睡眠是保证人们隔天拥有好气色、好精神的法宝，但是如今有很多白领因为工作或者其他事情总是熬到凌晨2、3点才睡觉，隔天起来脸色苍白、精神不佳，若是你长期如此，不仅气色会受到影响，身体健康也会下降。无论工作多忙，一定要保证自己拥有充足的睡眠时间。
没做防晒
很多白领认为，自己一整天都呆在办公室内所以不需要做防晒，但是时间一长，你就会发现脸色变得暗黄，不如以前红润了。专家认为，无论是哪个季节也不管你是否会在太阳底下暴晒，每天涂抹防晒霜都可以起到保护皮肤的作用，让你的脸蛋永远年轻、白皙。
抽烟喝酒
现在不少上班族都有抽烟喝酒的坏习惯，但无论是男性还是女性，都建议你趁早戒烟戒酒，因为烟酒对于身体的伤害是很大的，而且经常抽烟喝酒也会让你的精神变得越来越萎靡，脸色自然也不会好到哪里去。
了解了会影响白领气色的几个坏习惯以后，白领们应该如何调理气色、状态呢?赶紧接着往下看吧。
白领们如何调理出好气色
保持好的情绪
当人们情绪不好的时候脸色看起来就会很差，想让气色一直保持在好的状态，那么学会情绪管理也是很重要的。只有拥有开朗、乐观、向上的优良心态才会有益于身体健康，身体健康了那么脸色也会慢慢好转的。
学会运动锻炼
很多白领下班之后还需要回家做饭、照顾家庭，能运动、锻炼的时间实在是非常少，但是专家建议，坚持在晚饭后抽半小时到一小时的时间锻炼，长期下来就会把体内的气血调和好，而且运动也能帮助女性预防衰老。(
女性盘点几款气色双补的食疗方吧。
黑糯米粥
原料：黑糯米100克，大枣30克，桂圆10克，红糖适量。
做法：先将糯米清洗干净，然后将去皮的桂圆、大枣等洗干净，然后将所有的材料放到一起加适量的水煮成粥状，然后在依据个人的口味加入适量的红糖。
大枣、桂圆、糯米都是用来补气补血的，因此适合气血不好的女性经常食用。当然了因为大枣和桂圆都属温热性的食物，所以建议吃了要注意多补充水份，避免上火。
莲藕木耳老鸭煲
原料：莲藕500克，黑木耳60克，鸭子一只，各调味品适量。
做法：把黑木耳泡发后备用，然后把莲藕洗干净，把鸭洗干净加入生姜、黄酒熬汤，熬到差不多八成熟的时候倒入黑木耳、莲藕，再煮20分钟，在加入各调味品就可了。
莲藕木耳老鸭煲不仅具有凉血止血、滋阴清热等作用，而且夏季吃也具有败火等多种强大的养生保健功效。不过因为莲藕性凉，所以建议经期的女性还是不要食用为好。
山药栗子猪肚汤
原料：山药500克、栗子50克、猪肚1个、生姜等调味品可以依据个人的口味进行添加。
做法：先将猪肚清洗干净，一定要利用来精盐或者面粉搓洗干净，否则有异味，洗干净之后加入生姜、清水等煲至八成熟，然后在加入洗干净并的山药、栗子，煮半个小时，然后加入各调味品就可。
山药栗子猪肚汤具有调理气色，健脾养胃之功效，特别是对于气身两亏的女性建议日常一定要多食用。
菠菜猪肝汤
原料：猪肝100克，菠菜250克，各调味品适量。
做法：先把猪肝、菠菜等材料分别洗干净，把猪肝先放到沸水中焯一下，然后另取一锅加入香油，倒入猪肝、菠菜、盐等各调味品搅拌均匀就可。
菠菜猪肝应该是民间最常见的补气补血的食疗方了吧，而且更为重要的是其制作方法简单，也具有滋阴补血、润肠通便的作用。
豆腐炒猪肝
原料：豆腐200克，猪肝100克，各调味品适量。
做法：先将猪肝过水焯一下，然后切成片，把豆腐切成丁，放到油锅煎成金黄色然后把猪肝放进去为炒，加入适量的食用盐、味精搅拌均匀，撒点葱花即可出锅。
豆腐炒猪肝不仅具有滋阴养血等功效，而且吃起来口感也特别好，特别适合需要补气血的女性经常食用。
结语：各位都了解如何护理身体了吗，我们在生活中，肯定是要多注意身体的保养的。女人气血当然可以通过饮食的方式去调理，食疗虽有一定的功效，但是也不能保证适合所有的女性朋友，所以如果女性朋友气色很差的话，那么建议除了要注意多调理气血，滋阴补肾之外，建议多增加睡眠，看是什么原因引起的气血失和，然后再针对性的解决。
