秋冬气色不好，除了可以用适合自己的护肤品，还可以调理自己的身体，相对于护肤品来说，调理身体显得尤为重要。要想调理自己的身体，食疗是必不可少的。今天我们就来看一下哪些食疗可以让我们在这个冬季拥有好气色！
两粥
1、山药大枣粥
做法：选用新鲜山药100克，洗净去皮、切片，大枣10枚洗净，与50克大米一起加水煮粥，再加适量蜂蜜调味，每天早晨喝上1~2小碗。
中医认为，脾乃“后天之本”，主运化。脾脏功能失调，会导致气血津液不足，使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。此类人群可常喝粥、汤等易消化的食物。
山药味甘性平，能健脾益气，而大枣是养血补脾的佳果，二者搭配熬粥，气血双补，既消脂瘦身，又美颜滋补。
2、燕麦五谷粥
做法：早餐可以选择用牛奶煮燕麦，5分钟即可完成;或取核桃仁4个，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火，喝的时候放点红糖即可。
五谷所含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，还富含膳食纤维、维生素，脂肪含量却不高。
简单点说，五谷粥不仅营养好吸收，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色，防止皮肤老化。
两茶
1、二花一草茶
做法：分别取玫瑰花、合欢花、益母草各1克，冲泡当茶饮即可，如果觉得口感不太好，还可以适当加点冰糖调味。
玫瑰花可以活血养颜，合欢花能养心安神，益母草有助于调节内分泌，三种花草搭配在一起泡茶饮用，有滋阴养颜、调节内分泌的作用，适合各类体质的女性饮用。
2、枸杞桂圆红枣茶
做法：取枸杞几粒，红枣和桂圆分别6~8粒，冲泡当茶饮即可。建议红枣掰开再用，方便里面的营养成分渗出来。
每天早上给自己泡一杯枸杞桂圆红枣茶，可以补气血、明目，常喝可以让皮肤恢复白皙红润。
其中，枸杞能滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老;桂圆有益气补血、安神定志的功效;大枣能补中益气、养血安神。
两饮品
1、雪肌汤
做法：准备百合数片、红枣和桂圆分别6~8粒，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。
在大雾、重霾气候里，人们容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽等不适症状。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有养阴润燥、清心安神等作用，对雾霾天引发的人体不适症状有较好的预防舒缓作用。
2、姜汁奶
做法：牛奶加入少许姜汁，烧热至90℃即可，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，无需煮沸，然后加入冰糖调味即成。
姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、止咳安眠的功效，是寒冷的冬日里的温暖饮品。
结语：秋冬气色不好，可以选择两粥：山药大枣粥、燕麦五谷粥，山药味甘性平，能健脾益气，而大枣是养血补脾的佳果，二者搭配熬粥，气血双补，既消脂瘦身，又美颜滋补，五谷粥不仅营养好吸收，还可以促进肠道蠕动，帮助排便。经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色，防止皮肤老化。两茶：二花一草茶、枸杞桂圆红枣茶，玫瑰花、合欢花、益母草三种花草搭配在一起泡茶饮用，有滋阴养颜、调节内分泌的作用，适合各类体质的女性饮用。两饮品：雪肌汤、姜汁奶，雪肌奶有养阴润燥、清心安神等作用，姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、止咳安眠的功效。
