相信大家都知道,40岁是男人生命中的转折点,男性生理功能的指标会下降的非常明显,这时男性将会进入疾病高发期和衰老期,因此男性应该学会保养,再不加强保养就迟了,和保养的男性相比,你会显得非常的苍老,下面就让小编给大家介绍几种保养的方法吧,即使40岁也不显老。
《消耗说》提出:男性在44岁时,心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值,分别耗值为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%,这一论断已被《男科学》认可。
临床医学证实:44岁时前列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%、CFS的发病率为85%,而肠胃道、新脑血管、骨关节、肝肾脾的发病率都非常高。
男性保健小常识
1.晨练不宜早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
2.夏季养生保健要多饮水
初夏天气都比较干燥,而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以多喝水不仅可以清洗肠道,还可以预防上火,是非常不错的养生之道哦。
3.少洗冷水澡
现在天气越来越热,很多人都爱洗冷水澡。这样对身体很不好,由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
4.充足睡眠
40岁了,男人精力方面都不如以前了,每天活动量都那么的大,非常容易疲劳,因此需要有一个充足的睡眠,养精蓄锐。保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率,夏还可使大脑和身体各系统都得到放松,非常不错哦。
5.保护颈椎
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
男性吃什么保健
1.补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。
做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。
2.补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精、头晕健忘等症状。
做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。
3.补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。
4.滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法:枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后加水炖开,文火慢煮约20分钟左右,加入猪肝或羊肝50克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。
男性保健误区
1.年轻时不保养
其实有很多病,在年轻的时候可能就有了,等年龄大了才会真正的显示出来,因此应该在年轻时就注意多加锻炼保养。
2.不怕阳光晒
男性患皮肤癌的比例很高,因为他们不注意使用防晒油。医生建议,40岁以上的男子在强烈阳光中,要涂抹高系数防晒油。
3.牙病是小事
根据科学研究表明,牙病与心脏病之间是有一定的联系的。口腔感染会增加血液黏度,造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生,预防牙病非常重要。
4.讨厌看医生
很多男性都不爱去看医生,也不按时去做身体检查,觉得自己身体哪里都没问题,所以很多隐藏的疾病变为重病就是由此而来的。因此,建议40岁左右的男性应该定期带医院去检查身体,及早发现问题可以及早治疗。
通过以上文章的阅读,相信大家对于养生也有了自己的认识,男性朋友是不是也学到了很多,早保养早年轻,只有自己的身体健康了,才能给家人一个安全温暖的家。还有一些男性保健的误区,一定要注意,就算保健的再好,忽视这些误区,对身体也不好。
