人每天都要喝水,但一个正常成人每天所需约2000毫升的水,不可能同一时间一次喝完,一定是分次定量喝。小编整理了专家建议的几个喝水的时段,不但解渴,还可预防血栓。人体若血栓严重将使血管堵塞,轻则造成心绞痛、重则导致心肌梗塞、脑中风等重症。
1.早上起床后
起床后是我们体内较缺水、血液粘稠度较高的时段,在这个时候喝一杯开水,可以帮助体内的血液粘稠度下降,帮助预防血栓。这时要喝温开水,不要凉水、更先不要牛奶或果汁等。
2.晨运前后
有些人有晨运习惯,开始之前,可先喝一杯水帮助血液稀释,运动完之后身体会排出大量水分,这时再喝一杯水来进行缓和。切忌不要大口喝水,需慢慢饮用。
3.下班之前
许多人一整天忙碌上班忙到没时间喝水,下班又匆忙离开办公室,这个习惯容易导致血栓趁机而入。在结束工作后不妨坐下缓和一下、喝杯水,如此解除一整天的身体疲劳,让身心放松,恢复精神。
4.饭后半小时
饭中及饭后马上喝水,容易影响到身体对于营养物质的吸收和消化。建议最好是在饭后半小时喝水,可以帮助我们缓解体内的血液粘稠度,达到预防血栓目的。
5.晚上睡觉前
睡眠阶段身体是滴水未进,所以,如能在睡觉之前喝上一杯水,可以保持体内水分,大大降低脑血栓风险的发生。不过医师也提醒,年长者睡前不宜喝过多的水,以免半夜频繁起身上厕所,增加跌倒风险。
其实喝水不仅在维持身体正常运作,好处也很多,包括预防血栓、促进代谢、排毒、减肥等作用,没事多喝水吧!
