很多妹子在来大姨妈之前，胸部就胀胀的，难道是又开始发育了?有时候一碰还很痛，为什么姨妈一来胸部就会肿胀?有的人会痛有的人不会痛，这到底是怎么一回事吗?对于经期乳房胀痛的朋友，你知道预防乳房胀痛到底有哪些方法吗？不知道的赶紧来看看。
1、胸部按摩缓解疼痛
胸部按摩可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛会有所缓解。
2、合体的内衣
内衣太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而内衣太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。这个时候建议大家穿向大大无钢圈内衣，缓解作用非常好!
3、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
4、多吃富含维生素C和维生素B的食物
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B的食物，帮助抑制催乳激素的生成。
5、减盐饮食
在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
6、隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
除了以上的预防措施，在日常生活中也要注重乳房的保养。将日常护理功课做足，还要结合合理的饮食，才能最大程度的保护我们的乳房，使其不受病魔的入侵。
