益生菌是人体日常生活不可缺少的营养成分，在人体中起着至关重要的作用，那么益生菌是什么的功效与作用？益生菌是什么的食用方式和注意事项？
益生菌作为一种从外部补充的有益菌群，在进入肠道之后，可以帮助调节人体肠道内的菌群平衡状况，对于患有腹泻、便秘等症状的人来说，食用益生菌可以加速其身体的恢复，在某种程度上会增加肠道的自我调节功能。
益生菌作为一种有益活性微生物，进入人体之后可以产生一定的消化酶，可以在一定程度上帮助促进人体胃肠道分泌。帮助人体吸收我们所需要的营养成分，可以帮助人体改善肠胃消化不良的情况。
益生菌可以通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，对人体免疫系统的调节器官，有着非常重要的重要，不仅能够帮助肠道蠕动，更能够刺激人体免疫系统，增强免疫系统的功能。
益生菌还具有一定美容养颜的作用，可通过抑制脂质氧化，延缓高铁血红蛋白的形成，从而提高肌肉的亮度，可影响脂肪酸代谢，提高肌肉的嫩度，具有一定美容养颜的作用。
益生菌种类繁多，可以满足不同年龄阶段的人的需求，无论是出生不久的婴儿、正在长身体的青少年、身体健康的成年人、身体日渐衰落的老人，适当的补充益生菌可以帮助增强其抵抗力，具有一定美容养颜的作用。
先将益生菌准备好；然后准备一些温水，约40度作用；之后将益生菌倒入杯中；最后加适量温水搅拌均匀饮用即可。
适宜人群：免疫力低下、便秘和腹泻、身体虚弱者。
禁忌人群：肠胃不好者、先天性乳糖吸收障碍者。
不宜同食：辛辣刺激性食物。
