吃桃子可以减肥吗 吃桃子减肥的时间

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1及有机酸等营养成分，那么吃桃子可以减肥吗？

吃桃子可以减肥吗

吃桃子可以减肥。

桃子不是高热量的食物，虽然不同品种的桃子热量值有所差异，但都普遍偏低，吃了一般不太会发胖。而且桃子含有大量的纤维素，可促进肠胃蠕动，减少体内宿便，吃后会有饱腹感，因此可以在减肥期间食用，但要选对合适的时间吃才能帮助减肥，食用不当或食用过量反而会引起肥胖。

吃桃子减肥的时间

1、饭前半小时：饭前半小时吃桃子能增强饱腹感，减少正餐食物摄取，帮助减肥。

2、当晚餐食用：桃子可以在减肥期间代替部分晚餐吃，但睡前吃桃子容易胀气。

桃子吃多了会怎样

1、腹胀：桃子吃多了让人容易有饱腹感，消化系统疾病者如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要贪吃。另外，吃桃前一定要将桃洗净，以免引起皮疹或将桃毛吸入呼吸道引起咳嗽、哮喘等。

2、上火：桃子对于容易上火的人来说不应过多食用，否则容易“火上浇油”诱发腹胀、腹痛等，因此口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人最好少吃或不吃桃子。

3、腹泻：桃子的果实中含有大量的果胶，有促进肠蠕动、改善便秘的作用，因此脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担，对健康产生不利的影响。