寒凉面前，人人平等。别说弱不禁风之人，在生活中，就是见到彪形大汉抱着暖手宝瑟瑟发抖也不足为奇——这都是怎么了？
现在，我国北方大部分地区已经进入冬季，有些地区温度已经降至0℃以下；南方也逐渐进入深秋，随着气温的下降，很多人都感觉到——寒冷。“寒冷”的罪魁祸首——阳气不足此处的“寒”，不单指的是身体感受到的外寒，更指的是阳气不足、机能下降导致的“内寒”。体内寒越大，阳气相对越不足，身体机能就越来越不能够应对内邪、外邪的侵袭，人也就越“怕冷”。
“阳虚”分表里，你是哪一种？同样是阳虚，怕冷的表现也有不同。有些人在夏天怕冷甚至超过了冬天，那多半是表阳虚，症状如下：
不能吹电风扇，不能开空调，甚至于坐车不能开车窗；
穿的比平常人要多，出着汗发着抖，或夏天不管多热，都不爱出汗；
当人体汗腺紊乱、皮下毛细血管网络的调节能力变差……容易出现畏风怕风、出汗自汗，一遇风就头疼、容易感冒等症状。人体有营卫二气顾护气血周身，营气是血管里运行的物质，卫气是血管的收缩、调节能力。
阳者，卫外而为固也。表阳虚与人体营气、卫气能力弱有关。有些人是脾胃功能弱，一吃凉食就腹泻，这多半是里阳虚。有些人是上述两种症状都有，属于表里俱虚。
阳气虚表现在两方面，一个是全身的寒凉、一个是局部的寒凉。
局部寒凉主要有手脚冰凉、小腹凉、后背怕凉、膝盖凉……虽然部位不同，但都属于阳气不足。
人是恒温动物，夏天气温高，血液循环加快，人体需要散热保持体温平衡，因此夏天很少会出现手脚冰凉。
但冬天气温较低，如果人体阳气不足、代谢缓慢，身体产生的热量过少，那么热量会优先供应人体脏器，保持生理机能；对四肢的热量供应不足，所以会有手脚冰凉的感觉。
冬天容易手脚冰凉，与环境温度较低有关；但如果夏天依然冰凉，就表明在冬天受的寒没有散掉。
体内寒邪收引，会导致末梢血液循环痉挛，所以即使夏天，也会出现手脚冰凉的症状。
不论冬夏的手脚冰凉，都可用艾叶泡脚助力手脚回温，此方法可在一定程度上祛除寒气、恢复人体阳气。
日常生活中，有些人既感觉手脚凉，但是又同时出现上火的症状，这类人可以这样补阳气：
可用吴茱萸打粉，在夜晚不活动时，醋调敷在脚底。
平日要少吃寒凉的食物，减少对胃肠道的负担。如遇食冷胃部不适的情况，可采用干姜水煎，取汁代茶饮的办法来缓解。
生活中，有些人表现为上半身温热，腰以下冰凉又是怎么回事？
其实，局部的寒凉最常见的就是下寒，大部分慢性病人或者老年人都存在上身热下身寒的情况。
上身热下身寒主要是因为人体的脏腑器官都集中在身体的上部，在身体阳气不足的时候，有限的阳气要优先满足这些器官的代谢与活动，对于非重要的部位则被身体自动忽略，代谢机能降低，导致了其他部位不热的情况出现。
而且在上身热下身寒中还有个常见的特殊情况——
就是手脚发烫，腿凉。晚上睡觉时，总喜欢把脚露出去，但是一定要把腿盖得严严实实的。
那为什么下肢凉，手脚却又热呢？
这是因为这类人身体里有郁热存在，同时又凝聚了寒邪，令身体深层次部分的器官或组织的血液循环受阻，表现出来的就是五心烦热——手脚心热和焦虑心烦。
郁热不是指郁热在手脚心，而是郁热在身体的内部，反应在手脚心上。比如有人郁热在脾胃，有人郁热在生殖系统，有人郁热在心脉。
预防上热下寒的情况出现，应该这样做——
在生活中应尽量放缓生活工作的节奏，适当增加体力劳动，使脑力劳动与体力劳动相平衡。
可每日慢走1小时，同时减少寒凉食物的摄入，减轻脾胃负担；夏日少吹空调，防止寒邪入侵身体。
在正常情况下，适度的运动可以生发阳气，但是如果处于病态还要多运动，那就会损耗阳气。
中医认为，阳气不足的人，尤其是慢性病人需要养，这个养是分几个方面的：
1、少受外界环境的刺激，尤其是精神方面的刺激；
2、饮食清淡，不要大鱼大肉，过度饮食会增加胃肠道的负担；
3、保持柔和的，低强度的运动。
柔和的、低强度运动的标准就是运动后身体微微有汗，身体也会觉得清爽、轻快。
而不是感到疲劳，比如散步、练习太极拳都是可以的。
有些人认为散步的强度不够，达不到运动的目的，不如跑步、快走效果好。
这一观点是一种误区：
亚健康的人一般属于脑力活动过多，身体活动过少的人群。
对于这类人群，我们主张运动，但是对病人，我们是不主张像普通人一样运动的，把握不好运动量往往会对病人造成不必要的伤害。
