一到气温下降，有些人就怕冷，觉得手脚冰冷，怎么也暖不热。除了天气原因之外，自身体质和健康状况是很重要的原因，手脚冰凉也许是身体疾病的信号。比如：肾阳虚、低血压、心脏功能不够好、脾胃不适等一些疾病就可能会引发手脚冰凉。
1、阳气不足——人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，可是如果一方下降，人就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果;
2、人体血虚、血运不畅所导致;最后，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。
3、身体本身阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况，这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
怕冷、手脚冰凉只是一种外在表现，引起它的原因有很多，最好请医生找准原因，再进行调理，比如：肾阳虚、低血压、心脏功能不够好、脾胃不适等一些疾病就可能会引发手脚冰凉。有些人手脚冰凉跟生活方式有关，一些人为了保持苗条身材吃饭少，或者因工作忙碌无法按时吃饭，或者穿得单薄，到寒冷天气自然会手脚冰凉，吃足够多的主食、穿得暖和就可以改善，同样，工作压力较大、经常熬夜的人也容易手脚冰凉，要想办法调整自己的生活状态，才可能彻底改善手脚冰凉状态。
1、多吃温热类食物
如果排除疾病因素、生活方式因素，出现怕冷、手脚冰凉多跟个人体质虚弱有关，可以咨询医生，有针对性地进行调理。生活中适当增加饮食当中坚果、豆制品等的摄入量，给身体增加能量，姜、辣椒等也可适当摄入。
饮食上的调节比较容易掌握，比如适当多吃些温热类的食物生姜等。
中药中有许多可以改善、预防怕冷和手脚冰冷的药物，如人参、当归、党参、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、细辛、桂枝、附子、麻黄等，可以在医生指导下进行药膳或药疗。
2、一个解决怕冷的食疗配方：
如果有体虚怕冷的朋友(特别是中老年朋友)，可以试一试，这个配方简单但是很有效。
配方：干的大枣5～6颗;干的枸杞7～8颗;干的桂圆4～5颗;红糖适量。每天晚上熬(煮)水喝。以上原料既可以说是中药，又是我们平时的食品，没有副作用。至于用量，可以因人而异，不一定非得按照上面的数量。
3、常按摩艾灸穴位可壮阳保暖
常按摩穴位可壮阳保暖,穴位按摩也可以缓解怕冷、手脚冰凉症状。艾灸具有温热之效，入秋之后常灸大椎、神阙、足三里、命门，便可以不断补充身体阳气，不在怕冷畏寒。同时有效预防治疗感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，改善阳虚体质！对于下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象也会得到改善。艾灸时间20－30分钟每穴。
4、补肾养肾
肾阳虚是指肾的阳气不足，出现全身生理功能低下，体温下降，主要表现为，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，精神萎靡，全身乏力，面色淡白少华，大便稀薄，小便清长，尚有浮肿，腰酸，月经痛，性欲减退，阳痿滑精等症。 肾阳虚引起的畏寒肢冷，应该以补肾养肾为主。艾灸可有效改善这些症状，具体施灸穴位需要辩证配穴。
5、运动、晒背、热水泡脚
极不爱运动的人也容易出现手脚冰凉，久坐办公室的人可以每隔一段时间站起来适当活动一下，散步或者在室内做一些伸展肢体的运动都可以。要注意以微微出汗为宜，剧烈运动而大汗淋漓反而会造成身体疲劳、诱发感冒，晚上睡觉前可以用35～40℃左右的温水泡脚，促进血液循环，但下肢静脉曲张、糖尿病等患者要慎用温度过高的水泡脚，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。
