鱼类
鱼类中含有丰富的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。
能预防可能导致失明的视网膜病变，对胎儿及婴儿的生长发育极其重要，特别是脑部和视力的发育。
蛋黄
蛋黄中含有维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等对视力有益处的营养素，可延缓眼睛老化，补充眼睛所需的营养物质，呵护眼睛的健康。
玉米
玉米种所含的叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障等。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A，可维持正常的视觉功能、预防干眼症、夜盲症及贫血症等。
番茄
番茄中含有丰富的维生素C,可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
