随着电脑和手机的普及，人们从事低头的工作越来越多，直接导致颈椎病的发生率上升，发病年龄提前。
如何有效地保护好自己的颈椎，减少颈椎病的发生，需做到以下几点：
第一，端正坐姿，减少低头，避免长期盯着电脑或手机。一般半个小时左右，需抬头活动一下颈部。
第二，合理运动，增强体质，较好的运动方式有放风筝，游泳等。
第三，避免枕头过高，迎合自己的拳头差不多高即可。保证睡眠时，颈部肌肉完全放松。
第四，平时应注意颈部保健操的练习。
第五，适当应用颈围领保护颈部。
