钙片，是运用生化技术从牛奶中提取酪蛋白磷酸肽制成的补钙药物。且钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收；以促进骨骼钙化，有效增强骨密度。那么，钙片可以长期吃吗？接下来就为大家解答这个问题。
钙片可以长期吃吗
一般来说，钙片是不建议长期吃的。虽然钙直接参与了人体的生理生化过程，在维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能，有着非一般的效果。但不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙，如果长期服用钙片，则会导致钙盐沉积；且体内钙过量，除了会引起便秘外，还可能会在肾脏沉淀，影响肾功能，导致肾结石的形成。同时，长期服用钙片，还有可能诱发血管疾病，引起脑中风等病症。因此，通常情况下，也可改为食疗来补充钙；以及多晒太阳、多运动，也可促进钙的吸收。
知识拓展：补钙吃什么好
1、虾皮
因为虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。
2、牛奶
因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此，牛奶是很好的补钙选择。
3、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。
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