如果发生了腰肌劳损：第一、要休息，要让肌肉放松，因为只有放松，它才有修复的空间。第二、避免久坐、久站、弯腰、负重。
第三、适当的口服一些抗炎镇痛的药物，比如芬必得、洛索洛芬、西乐葆这样的药物，疼痛症状会得到明显的改善。
当然，还可以辅助物理治疗，比如做一做热敷、中频治疗。也可以到正规医院找专业理疗师做一做推拿按摩。通过这样一些治疗，大部分腰肌劳损患者的症状，都能够得到一些明显的改善。
