脚踝扭伤以后出现肿胀，可以采取以下几种方法帮助消肿。
1、休息，避免过多的活动，若肿胀明显还应该石膏或者支具外固定；
2、口服、外用中药，活血化瘀、消肿止痛；
3、三天后可行按摩治疗，每周1到2次；
4、两周以后可用中药泡脚治疗，每日1次，脚踝扭伤以后导致的骨性的治疗不在此列。如果脚踝扭伤以后立即出现肿痛，尤其肿痛明显者，应及时去医院检查，以除外骨折。
