正所谓眼睛是心灵的窗户，眼睛在我们的生活中起着非常重要的作用，所以平时不应该做一些不利于眼睛的事情。尤其是青少年们更应该重视保护眼睛，避免眼睛出现过度使用，造成视力下降的现象发生。那么，吃什么补眼睛效果最好呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么补眼睛效果最好
1、西兰花
西兰花是一种对眼睛特别好的，是绿色食物，更是花菜的变种，但它却含有丰富的抗氧化成分和黄体素，还含有一些玉米黄质，这些物质不单能提高视力，还能缓解眼疲劳，更能预防白内障，它们能保护人类眼睛的晶体，可以防止晶体病变。
2、胡萝卜
最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
3、菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
4、猪肝
平时多吃一些猪肝，补眼睛效果特别好，因为动物的猪肝中含有丰富的维生素a，它能维持人体眼睛正常生殖机能，而且能保护视网膜，更能预防视力下降，另外人们出现眼干眼涩，眼疲劳时，多吃些猪肝还能让症状很快缓解。
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