现在人吃饭都讲究速战速决，吃什么方便就吃什么，更不讲究营养搭配，其实一天三餐每一餐都应该合理的搭配，既能保证美味，又能对身体的健康摄入足够的营养，一日三餐怎么吃最合理？
一日三餐怎么吃最合理
经过一夜的睡眠，人们的禁食时间很长，所以早餐一定不能省略。很多人没有吃早餐的习惯，会伤胃，影响一天的新陈代谢。他们不仅不会减肥，而且还会增加体重。早餐要及时吃，补充能量，避免低血糖。因为早上刚从睡梦中醒来，所以早餐食物的选择要以消化率为主要原则，而且要营养丰富。早餐应包含4种谷物，鸡蛋，牛奶，蔬菜和水果。
午餐在一日三餐中更为重要。它位于早餐和晚餐的中间，在一天的中间，具有连接前后的功能。在保证营养的同时，午餐要摄入足够的能量，也就是说，午餐要吃饱。
营养丰富的午餐应包括谷物、蔬菜和肉类。可能的话，吃蘑菇食物，饭后吃水果比较好。你可以选择米饭。如果注意卫生，可以用杂粮米代替大米。对于蔬菜，选择绿叶蔬菜。肉类主要是鱼和鸡肉。少吃猪肉、羊肉等红肉。希望这篇回答能帮助到您！
