由于生活和工作的压力不断增加，导致很多人有时候会产生不想说话，独自流泪，甚至自杀的想法。那么，心理抑郁怎么办？
心理抑郁怎么办
“如果出现心理抑郁症，应尽快到正规医院精神科或心理科进行诊治，排除抑郁症。如果诊断为轻度抑郁症或抑郁症，可以进行心理治疗或心理疏导。 患者如果有说话的欲望，可以进行心理治疗。心理治疗有认知治疗、行为治疗、精神分析等。认知治疗主要是帮助患者发现习惯性的悲观情绪，绝望，过度限制性的假设。指导患者检验这些想法和假设的真实性, 并找到替代的积极想法和建设性假设，行为疗法是通过要求患者回忆以往的光荣时刻，使他们重回自信，找到生活的方向。
心理抑郁是由多种因素相互作用的结果。遗传因素，遗传因素在抑郁症的发病机制中起重要作用。遗传因素决定了患者是否具有患抑郁症的易感性或易感基因，也是患者发病的重要生物学因素； 环境因素、重大负面生活事件、长期暴露于恶劣的压力环境是诱发抑郁症的外部因素。
平时应多出去走走，避免长期一个人待在安静的环境中，学会自我释放，自我解压。希望这篇回答能帮助到您。
