减肥会导致抑郁吗 减肥患上抑郁怎么办

很多女生为了追求完美的身材而拼命的减肥，但是过度减肥对于身体的危害是非常大的，不仅如此还有可能会导致心理疾病，例如抑郁症，下面就一起来看看吧。

减肥会导致抑郁吗

过度减肥是有可能会导致抑郁症的。

减肥需要很强的自制能力，试想一下想吃的东西要忌口，还要强迫自己进行高强度的运动，所以减肥也要注意适度。

减肥患上抑郁怎么办

要治疗这种由于过度减肥造成的抑郁症，首先就是要学会科学减肥，给自己树立一个正确的健康减肥观念，不能由于他人的评论而去盲目减肥，要增强自我价值，增加自己的自信，纠正导致肥胖的行为，培养有利于减肥的饮食习惯。

避免抑郁症的减肥方式

良好的睡眠光线环境

足够黑暗的夜间睡眠环境对保持愉快心情和健康体重是必须的。

规律的运动习惯

研究表明，即便是每天20-30分钟的中等强度运动，例如快走、做家务，都可以有效的抵抗低落情绪，预防和治疗抑郁症。体育锻炼能够重组大脑，从而缓解压力，使得焦虑干扰大脑运行的可能性大大降低。

足够的日晒

新的研究数据表明，日光可以让我们远离很多致命风险，比如肥胖、心胀病、中风、哮喘和多发性硬化症，日晒还可以提升性欲和好心情指数。因为皮肤暴露在阳光中会释放出一氧化氮，而一氧化氮不仅有益于心脏和血管健康，而且也有益于人体的新陈代谢调节。