打呼噜，与上呼吸道阻塞密切相关；有必要观察是否有增生，如腺样体肥大、鼻息肉、慢性扁桃体肿胀、增生等疾病。当打鼾时，可能会发生呼吸道狭窄。那么，怎样可以不打呼噜？
怎样可以不打呼噜
当枕芯不需要太高而无法入睡时，患者应选择宽度比适中的枕芯，而不是太高。有人认为枕芯可以促进吸气能量。事实上，这是一种错误的做法。枕芯太高会使打呼噜越来越严重。如何选择枕芯？在选择枕芯时，应该选择柔软且有延展性的枕芯。枕头的高度应以一侧的肩宽为基础，这有利于吸入营造良好睡眠质量的自然环境良好的睡眠质量的自然环境可以让睡得更快，睡得越来越香。打呼噜的人通常鼻孔和喉咙干燥。在卧室里安装一个空气加湿器可以让鼻孔睡得更快，睡得更香。
床垫不必太软。这很舒服，但对脊椎和打呼噜没有好处。打呼噜者使用的床垫不应太软。最好选择硬床垫。注意睡眠质量。每个人都有自己习惯性的睡眠质量姿势。对于打呼噜者，最好采用侧睡姿势的睡眠质量，正确的卧位是最佳选择。如果不习惯侧睡姿势，可以用一种小方法养成侧睡习惯，即在睡衣后面缝一个小口袋，然后放一个小硬块。可以选择放什么，比如羽毛球、足球、小硬块等等，也就是说，在的背上缝一个小口袋，然后放一个小硬块。
睡前喝些纯蜂蜜。纯蜂蜜是润喉的好帮手。睡前喝一些纯蜂蜜可以帮助滋润喉咙，保持呼吸顺畅，防止打呼噜。希望这篇回答能帮助到您。
