宝宝成长过程中的很多功能都在夜晚进行，所以从小就要让孩子睡足睡够，这就需要培养良好的睡眠生物钟，应该让孩子在晚上八点半左右上床准备入睡。
因为如果是夜间晚上22-1点的时候，孩子在这种睡眠状态下生长激素是分泌的高峰期，所以如果超过10点睡觉，不利于孩子身高的增长。容易造成孩子生长发育受到影响，长此以往孩子可能比其他同龄人稍矮一些。
此外经常晚睡，还会导致心脏功能和肝脏功能受损。心脏和肾脏每天晚上都会在特定的时间进行修复和排毒，如果睡眠不足，就会侵害到这两个重要的脏器，会引起易怒，烦躁，难以入睡等问题，时间一长很容易引起心血管疾病的发生。
所以学龄前小孩应该保证10~13小时的睡眠，最佳睡眠时间就是在晚上8:30入睡，最好不要超过9点，早上的起床时间也最好在7点以后，如果晚睡会影响到小孩的大脑发育、心血管健康以及学习模仿上的行为。
