若存在肠胃虚寒、肠道功能不良的问题，容易引起嗳气、腹泻等不适症状，非常困扰我们的日常生活。我们可以通过饮食调理、腹部按摩、体育锻炼来改善肠道功能，缓解肠道的不适症状。具体如下：
1.饮食调理：可以多食一些性质温和的食物，如早晨空腹喝杯蜂蜜水，多吃西红柿黑木耳，喝莲藕粥银耳汤等，避免进食生冷的食物，以免刺激肠道引起腹泻。
2.腹部按摩：晚饭30分钟后，可以用两手交叠抱腹顺时针向外画圈，从右下腹至左上腹按摩腹部，促进肠蠕动，帮助消化食物。
3.体育锻炼：可以选择程度适中的慢跑、散步、腹式呼吸、腹部伸展收缩、跪姿前倾等运动，促进肠蠕动。
