很多人在到了更年期之后，身体就会出现各种各样的小问题，其中最常见的小问题就是失眠了，失眠的确不是什么非常严重的疾病，但是却给大家的日常生活和工作带来了很大的影响。那么，更年期失眠能自愈吗?
更年期失眠能自愈吗
更年期失眠可能会自愈。很多时候，原因是因为雌激素分泌减少。随着雌激素分泌的减少，更年期妇女可能无法入睡，睡眠浅，睡眠质量差。有些病人会在半夜突然醒来，这是因为女性绝经后激素水平下降。更年期妇女雌激素分泌水平的降低会影响5-羟色胺的产生，5-羟色胺是一种重要的神经递质，属于内源性活性物质，会进一步影响女性内分泌，进而影响女性睡眠，导致长期失眠。如果患者病情特别严重，如长期失眠、多梦，甚至盗汗、身体虚弱，必须到医院进行常规治疗，如有必要，可以选择药物治疗。
入睡前，患者应首先平躺下来，面带微笑冥想，交替进行攻击，呼气后转向自然呼吸。每次吸气和呼气时要注意，使身体处于完全放松的状态，当身体完全放松时，会自然入睡。对于那些思维混乱无法入睡的人，可以采用引导睡眠法，入睡前大约半小时，平躺在床上，试着回忆一些愉快的事情，避免各种分心，保持身心愉悦。这样，精神和心灵都处于放松状态，对失眠的恐惧自然会减少。当大脑皮层的正常兴奋疲劳转变为保护性抑制状态时，自然会进入睡眠状态。
更年期的女性要放松自己的精神，或者有意识地调整自己的心理和情绪。这样，失眠的症状就会得到缓解或自愈。希望这篇回答能帮助到您。
