随着年龄的不断增长，女性在中年以后就很容易进入更年期。对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠更是家常便饭，但失眠这种更年期症状，得不到及时治疗的话，就会引发其他多种疾病。那么更年期出现失眠应该怎么调理呢？以下几种食物助你缓解，一起来看看。
小米
性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。
大枣
含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
奇异果
可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
葡萄
含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。
苹果
芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
结语：女性进入更年期之后，多吃一些水果，比如说香蕉、苹果、奇异果以及大枣、葡萄等，都能有效缓解失眠症状，而有这些食物在我们的日常生活中也比较多见，所以经常吃一些对我们的身体是有好处的。
