通常情况下，坐月子身体虚可以吃鸡蛋、红枣、瘦肉等食物进行食补。
1、鸡蛋
鸡蛋中含有很高的蛋白质，较容易被人体吸收。其中鸡蛋黄中的磷脂、胆固醇、铁等元素都是坐月子时补充能量必不可少的营养素。所以坐月子身体虚可以吃一些鸡蛋来补充体内的营养物质来促进身体的恢复作用。
2、红枣
红枣中含有大量的蛋白质和一些微量元素，可以起到补血益气的作用，而红枣中的钙和维生素可以补充坐月子时身体所需要的营养物质。适量的吃红枣，可以在坐月子时促进身体的恢复，但不建议吃过多，会导致摄入红枣中过多的热量，而导致身体上的肥胖。
3、瘦肉
坐月子是可以适当的吃一些瘦肉。瘦肉中的营养含量比较丰富，富含大量的优质蛋白、无机盐等物质，有利于产后在坐月子时的身体恢复。
