一般情况下，吃了一个杏核可以通过调整饮食、药物治疗和增加运动的方式来缓解。
1、调整饮食：如果患者吃了杏核之后，不伴随身体不适症状，如腹痛、恶心等情况，一般不会对身体产生明显影响。可以增加饮水量，保持大便湿润，有利于如常通便。同时可以适当摄入富含膳食纤维的食物，如香蕉、南瓜等，促进肠胃蠕动，增加排便次数，有助于将杏核排出体外。
2、药物治疗：如果24小时还不能将杏核顺利排出，患者还有身体不适的情况，可以在医生建议下，使用马仁润肠软胶囊、首荟通便胶囊等药物，起到润滑肠道的作用，促使杏核排出。
3、增加运动：还可以适当增加运动时间，如跑步、爬山等，通过运动增加肠胃的蠕动频率，加速异物随粪便排出的速度。
