一般情况下，常吃蕨菜对身体无益。
蕨菜中含有一定的原蕨苷，而原蕨苷具有一定的致癌作用，所以长期食用蕨菜对身体是无益的，但是偶尔少量食用不会对身体健康造成过大的不良影响，不必过度担心。人们在食用蕨菜时，可以高温烫煮的方式，可以将原蕨苷的结构破坏，在一定程度上降低原蕨苷对身体的危害。
不过蕨菜中也含有许多对人体有益的成分，例如维生素、膳食纤维等。维生素可以调节身体的新陈代谢，能够促进身体抗体合成，有助于提高免疫力；膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于胃部对食物的消化，能够降低肠胃的负担。所以少量、偶尔食用蕨菜有助于身体健康。人们应养成良好的饮食习惯，任何食物都不可以过量食用，尽量保存饮食的清淡和多样性，确保身体能够得到多种营养物质的补充。
