拉肚子通常指的是腹泻。饮食规律且正常出现腹泻，可能是腹部受凉、食物过敏、胃动力不足、急性肠胃炎、溃疡性结肠炎等因素引起。
1、腹部受凉
如果没有做好保暖措施导致腹部受凉，通常会使肠胃的抵抗能力下降，此时虽然饮食规律且正常，但是如果吃一些比较寒凉的食物，可能会导致肠胃产生刺激而引起不适。建议使用热水袋、暖宝宝等对腹部进行热敷，或者在腹部盖上保暖的衣物，增强腹部保暖效果。
2、食物过敏
如果对食物产生过敏，可能会导致免疫系统释放组胺的化学物质，引起消化道平滑肌收缩和血管扩张，进而引发腹泻。可遵医嘱使用抗过敏药物缓解症状，比如盐酸苯海拉明片、氯雷他定片、依巴斯汀片等。
3、胃动力不足
如果本身有胃动力不足的现象，会导致肠胃的消化功能产生影响，虽然饮食规律并且正常，但是如果吃一些油脂含量高的食物，就可能会因为消化不良引起腹泻、腹胀、腹痛等。建议在医生的指导下使用多潘立酮片、西沙必利片、盐酸伊托必利片等药物促进胃动力。
4、急性肠胃炎
病原体进入肠道后，会刺激胃和小肠，引发炎症反应，导致肠道黏膜受损和分泌物增加，最终引发腹泻、恶心、呕吐等。可以口服蒙脱石散，同时配合阿莫西林胶囊、左氧氟沙星胶囊，诺氟沙星胶囊进行消炎。
5、溃疡性结肠炎
炎症的刺激通常会导致肠道壁肿胀和溃疡，影响肠道的正常功能，使肠道蠕动增加，加速食物和粪便，通过肠道的速度，还可能会出现腹痛。建议遵医嘱用柳氮磺吡啶肠溶片、醋酸泼尼松片、甲泼尼龙片等药物消除感染。
日常注意避免摄入生冷、油腻、刺激性的食物，可摄入易消化、清淡的食物，例如蔬菜粥、小米粥、软面条等。如果症状比较严重，建议到医院就诊，遵医嘱治疗。
