通常情况下，米饭青菜牛奶中牛奶含钙最丰富。
米饭、青菜、牛奶中都含有一定的钙元素，但是米饭和青菜中的钙含量相对较低，而牛奶中含有丰富的钙元素，所以米饭青菜牛奶三者中牛奶含钙最丰富。钙元素具有促进牙齿和骨骼生长的作用，适当饮用牛奶有助于身体健康，青少年饮用牛奶可以促进身体发育，中老年人饮用牛奶在一定程度上可以预防骨质疏松的发生。
牛奶中除了含有丰富的钙元素外，还含有丰富的优质蛋白，而蛋白质是身体必不可少的营养物质，可以为机体提供必要的能量支撑和营养供应。但是需要注意，不可以饮用过多的牛奶，否则会对肠胃造成过大的负担，出现腹痛、腹胀等症状。另外，乳糖不耐受的患者尽量不要饮用牛奶，否则不利于身体的健康。
