晚上跳操对身体是有一定好处的，可以起到帮助消化、减肥塑形、强筋健骨、提高免疫力、缓解压力、促进睡眠等作用。
晚上跳操，可以帮助食物更快地消化，促进胃肠蠕动，有利于缓解便秘的症状。还能够避免脂肪囤积在体内，消耗体内过多的能量，起到减肥和塑形的作用。晚上跳操可以增加肌肉的协调性，增强关节的灵活性，能够起到强筋健骨的作用。还可以改善心肺功能，促进血液循环，可以提高机体免疫力、抵抗力。另外，晚上跳操可以缓解一天工作和生活的压力，让身心得到放松和娱乐，有利于减少焦虑，可以改善疲惫的状态，促进睡眠。
需要注意不要在晚饭后立即跳操，避免造成胃下垂等疾病，可以在进食1-2个小时后进行，另外，跳操时间不宜过长，以免影响睡眠。
