很多人在剧烈运动或长时间工作后，第二天会有肌肉酸痛的情况。想要缓解这种症状，可采取热敷、按摩、药物治疗等方法，以帮助改善症状。
1、热敷：将热毛巾敷于运动量较大的部位，有利于促进局部的血液循环，促进体内乳酸的代谢，可改善肌肉酸痛的情况。建议夜晚洗热水澡也可达到相同的效果。
2、按摩：坚持按摩手臂、腿等相关部位，也可发挥活血通络的效果，改善全身的血液循环，预防第二天肌肉酸痛的发生。
3、药物治疗：遵医嘱使用藏红花油、云南白药气雾剂等具有活血化瘀功效的药物。将这些药物喷于可能会发生肌肉酸痛的部位，也可帮助改善症状。
平时在剧烈运动或过度劳累后一定要注意拉伸锻炼。平时要注意劳逸结合，尽量不要过度消耗身体。
