正常乳房摸着里面一般质地柔软，平滑，没有明显的肿块和突起，没有明显触痛，具体检查过程如下：
1.选取站立或坐位检查，先将左手放在脑后，再用右手检查左胸。
2.从乳房上方12点钟开始，用食指、中指和无名指的指腹以顺时针方向从锁骨下至第六肋骨，外至腋前内至胸侧，按压皮肤做圆周按摩检查。
3.每次检查后返回12点钟，第二轮下移2厘米，逐个区域地进行滑动触摸，感知乳腺腺体的质地，有无异常的肿块。
注意事项：如果在触摸乳房时，有摸到肿块，要进一步去区分这个肿块的大小、边缘、硬度、还有活动度等情况，并及时前往医院就诊。
按摩疏通需在专业人士的指导下进行。
