无痛回奶可以采用热敷、按摩的方法来改善，按摩需要在专业按摩师的指导下进行操作。具体操作步骤如下：
1、首先女性可以平躺在床上，解开衣服露出双侧乳房。
2、取一条干净毛巾浸泡进40-50摄氏度的热水中，再拧干热敷在乳房周围15分钟左右。
3、在专业按摩师的指导下，用双手从产妇的乳房根部向乳头的方向轻柔的按摩，轻柔按摩乳腺管，要把乳腺管内的乳汁全部排出来，用单手从乳根部向上推，两侧交替往上提、推。
4、最后再用毛巾进行热敷以防乳房肿胀。
