一般情况下，三角肌是人体肩部的一个肌肉，如果摸着里面有肿块，可以选择物理治疗、药物治疗、修整和成形治疗等。具体分析如下：
1、物理治疗
肌肉劳损会引起肌肉痉挛，因为经常进行肌肉收缩，所以会使肌肉劳损比较突出，这时候就会产生持续的阵发性痉挛，当肌肉僵硬、绷紧时就会变得更为严重。可在专业医生指导下采用热敷或理疗等方法进行治疗。
2、药物治疗
肩膀疼痛、酸胀，肩膀僵硬，有硬块，严重的肩关节运动障碍，多发生在五十多岁的年纪。可以遵医嘱服用一些非甾体抗炎药，如塞来昔布片、泼尼松龙片等。
3、修整和成形治疗
主要由于外伤、慢性的磨损引起的韧带的部分或者完全断裂，在疼痛和活动受限的同时，伴有肩膀部僵硬及肩膀硬块。可以采用微创关节镜进行肩袖损伤的修整和成形治疗。
此外，还可采取手术治疗，如果摸着三角肌里面有肿块，建议及时就医，进行相关检查和诊断。医生可能会进行体格检查、超声检查、CT或MRI等影像学检查，以确定肿块的性质和病因。
