经期吃黑鱼的好处有补血、调整激素水平、缓解疼痛、增加能量、提高自身抵抗力等。
1、补血
由于经期流血量比较多，身体抵抗力和免疫力也比较弱，适当吃黑鱼能够补充身体所需要的营养元素，促进血红细胞再生，让身体造血能力明显提高，预防头晕、浑身无力感发生。
2、调整激素水平
黑鱼中含有的矿物质、维生素D和维生素C等成分，能参与能量代谢和神经系统功能，经期适当吃有助于调整激素水平，帮助维持雌孕激素的平衡，减轻情绪波动。
3、缓解疼痛
经期腹痛可能与血流不畅有关，而黑鱼中含有的特的脂肪酸，可以减轻平滑肌痉挛，有助于减轻经期所引起的腹痛。
4、增加能量
其中含有的膳食纤维和维生素B等成分，在能量代谢过程中发挥关键作用，可以帮助食物转化为能量，有助于缓解经期疲劳和乏力感。
5、提高自身抵抗力
黑鱼中含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，经期适当吃有助于维持肌肉组织和免疫系统功能，减少感染的风险。
经期女性饮食上避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免对月经造成不利影响，出现淋漓不尽，或者是月经量持续增大等现象时，建议就医检查，并采取积极的治疗措施。
