一般情况下，膝盖腿窝筋疼是否可以自愈，取决于引起症状的具体病因以及疼痛的严重程度。具体分析如下：
1、可以
不是疾病引起的症状，主要是受凉、剧烈运动等原因导致的，引起的疼痛轻微，通常可以自愈。建议多休息，注意保暖。
2、不可以
如果是腰椎间盘突出症、类风湿关节炎、痛风等疾病导致，引起的疼痛较为严重时，通常无法自愈。需要根据具体疾病，采取针对性治疗促进症状缓解，比如患有腰椎间盘突出症时，需要绝对卧床休息，并在医生的指导下通过按摩、牵引等治疗增加椎间隙宽度，减少椎间盘的压力，使突出组织回纳，减轻对神经根的刺激与压迫，症状会逐渐缓解。
膝盖腿窝筋疼时需要及时到医院就诊，通过详细检查了解具体病因，积极治疗。
