内脂高可以通过饮食调整、运动、按摩等方法进行改善，根据自身情况选择合适的方法，让内脂减下去，维持身体健康。具体分析如下：
1、饮食调整
内脂高的人要注意低盐、低脂的饮食，多吃一些富含膳食纤维和维生素的食物，比如玉米、红薯、芹菜等，促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助身体排泄，有助于内脂减下去。
2、运动
内脂高的人，平时要加强运动锻炼，比如慢跑、游泳等，能够让内脂消耗，能够让内脂减下去。
3、按摩
如果腹部堆积的脂肪比较多，可以通过腹部按摩，加快肠道蠕动，帮助消化，能够让能量快速消耗，有助于减少脂肪。
除此之外，内脂高严重危害身体健康，可以在医生指导下服用奥利司他、一粒瘦等药物治疗，能够帮助减脂。
