扎马步是锻炼膝盖还是毁膝盖

扎马步是锻炼膝盖还是毁膝盖，需根据扎马步方法是否正确进行判断。具体分析如下：

1、锻炼膝盖

扎马步属于比较常见的锻炼方法。如果适时正确扎马步，一般可锻炼膝盖，不仅可以使肌肉收缩、加快局部血液循环，而且还能锻炼腿部肌肉力量，防止下肢静脉血栓和静脉曲张形成。

2、毁膝盖

如果扎马步方法不正确或长时间扎马步，通常是毁膝盖。由于扎马步时膝盖处于屈曲状态，长期负重容易损伤膝关节，引起腿部肌肉剧烈收缩，或增大腿部肌肉拉伤、膝盖损伤的风险。

建议按照正确的方法适当扎马步锻炼身体，减少膝盖受损。